Better LIFE 〜ワンランク上の生活〜

より良い生活のために暮らしに役立つ情報や気になる話題をご紹介!

スーパーフード

ココナッツウォーターの効能がすごい!その効能全部まとめ

投稿日:2017年2月17日 更新日:

今やココナッツ製品も普通にスーパーなどでみかけるようになりましたね。

ココナッツも栄養たっぷりのスーパーフードであると言われています。

ただ、日本ではココナッツの果肉をそのまま食べる機会ってほとんどないと思うので、

手軽に買えるココナッツウォーターやココナッツオイルの効能について詳しく見ていきたいと思います。

 

ココナッツウォーターの効能がすごい!

そもそもココナッツウォーターとは?


ココナッツウォーターとはまだ成熟しきってない緑色のココナッツの果実の中に入っている液体、つまりココナッツジュースです。

東南アジアとかハワイでココナッツの実にストローさして売っているのをテレビなどでも見かけたことありますね。あれです。

ココナッツウォーターには身体に良い有機化合物が含まれており、運動後の飲み物として優れた性質を持っています。

バナナより多くのカリウムを含み、脂肪分やカロリーやコレステロールが低いため、牛乳や多くのスポーツドリンクよりもココナッツウォーターが良く、もっと健康的であることが示されています。

マドンナなど、海外セレブが健康のために飲んでいることから日本でも人気に火が付きました。

ココナッツウォーターの効能は?

■電解質(イオン)の補給をする

電解質とは、カルシウムやカリウム、ナトリウムなどのミネラル類があり、この電解質は身体中に存在する神経や筋肉などの働きを調整する役割があります。

電解質の補給といえば、よく用いられるのがスポーツドリンクです。

大体のスポーツドリンクに含まれているカリウムの量が10mgであるのに対して、ココナッツウォーターにはその23倍である230mgも含まれています。

前途している通り、スポーツドリンクよりもココナッツウォーターを飲むほうが栄養面からみても良いというのも納得ですね。

 

■デトックス効果あり = ダイエット効果もあり

デトックスといえば、むくみや便秘解消に効果が期待できるということですね。

ココナッツウォーターにはカリウムが多く含むため、むくみを解消する効果があります。

カリウムにはナトリウムを排出させる働きがあります。水分をたくさん取り込む作用のあるナトリウムが増えると、結果的に体内の水分が増えてむくみが生じてしまいます。

カリウムを十分に摂取しておくことでナトリウムを排出させ、体内に水分を溜め込むことがないためむくみの防止に繋がります。

さらに、ココナッツウォーターには食物繊維も豊富に含まれているため、便秘を解消の効果も期待できます。

また、ココナッツウォーターには乳酸菌や酵母菌といった有用菌も含まれています。これらの有用菌は腸内に潜む悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれます。

そのため便秘の改善だけではなく便秘予防にもなるんだとか!

 

むくみが減ることで脚や顔周りのラインがすっきりとしてきますし、便秘が解消されることでポッコリお腹もへこんでくれます。

さらに毒素を排出することで、肌荒れにも効果が期待でいます!

 

これだけ効能があればココナッツがスーパーフードといわれるのも超超納得ですね。

 

-スーパーフード

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

『スーパー大麦』と『もち麦』を徹底比較!違いはどこにある?

『スーパー大麦』と『もち麦』って何が違うの? スーパー大麦グラノーラが大ヒットしたことで、スーパー大麦について興味を持った人がたくさんいますね。私もその一人ですが・・・。 そこでそもそも『スーパー大麦 …

そのまま食べても美味しい「ヘンプシード」!おすすめレシピ3選

ヘンプシードはそのまま食べられるのでとっても使い勝手がいいです。   超簡単で手軽に食べるなら以下の食べ方がおすすめです。 サラダのドレッシングやソースに混ぜる ヨーグルト、スムージーに混ぜ …

ブラックジンジャーでダイエット!?意外と簡単に手に入る!

ブラックジンジャーその名通り『黒しょうが』のことですが、このブラックジンジャーはただのジンジャー(しょうが)ではないんです。 ダイエット効果がとても高いということで、一躍スポットを浴びることになりまし …

『キヌア』炊いた後は冷凍保存できる?保存できる期間は?

キヌアを、毎日食べたいけど、いちいち炊くのが面倒。 炊く工程は簡単なんだけど、それでもやっぱり面倒です。 そこで、一度にたくさん炊いて、その後保存できるのか調べてみました。   キヌアの保存 …

レッドマカには美肌効果がある!?注目されるほんとの訳は・・・

マカといえば、精力剤と思いがちですが、最近女性の間で注目されているのがマカの仲間である『レッドマカ』なんです。 なんで女性に注目されているかというと、その効能に美肌効果があると言われているからなんです …