Better LIFE 〜ワンランク上の生活〜

より良い生活のために暮らしに役立つ情報や気になる話題をご紹介!

スーパーフード

スーパーフルーツ『カムカム』って何?どんな栄養・効能があるか簡単まとめ

投稿日:2017年2月16日 更新日:

スーパーフードならぬスーパーフルーツとして注目されているカムカム。

カムカム食べよう!と思ってもそう売っていないですよね。

ではどうやって食生活に取り入れられるのか?どこで手に入れることができるのか?など気になることがたくさんありましたので、まとめてみます。

 

とそのまえにそもそもカムカムがどんなものなのか、おさらいします。

ではさっそくはじめます♪

スーパーフルーツ『カムカム』って何?どんな栄養・効能があるの?

カムカムとは?

カムカムは、南米ペルーのアマゾンに自生する、フトモモ目フトモモ科の常緑低木植物。


さくらんぼのような赤く小さい果実が特徴で、カムカムベリーと呼ばれます。スーパーフードでカムカムと呼ばれるものは、一般的にこのカムカムベリーを指します。

 

どんな栄養があるの?

カムカムは、100gあたり約2,800mgものビタミンCが含まれており、世界でもっともビタミンCを多く含むフルーツといわれています。

その量はレモンの約56倍、いちごやキウイフルーツの約40倍であり、体内で合成できないビタミンCを効率的に摂取するには最適な食べ物と言えます。

ビタミンCのほかにもビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウム、リン、アミノ酸のバリン、ロイシン、セリン、クエン酸やポリフェノール類のエラグ酸も多く含まれています。

 

どんな効能があるの?

  • アンチエイジング効果
ビタミンC  は、抗酸化作用にすぐれた水溶性ビタミンです。また、ポリフェノール類のエラグ酸も強い抗酸化作用を持つといわれており、これらを多く含んでいるため、アンチエイジングなどの効果が期待できます。
  • 血液サラサラ効果
さらにビタミンCは血中コレステロールを減少させることができますから、血液がサラサラになるという効果も期待できます。
  • 美白・美肌効果
ナイアシンは肌や粘膜の保護、ビタミンCや必須アミノ酸のバリン、ロイシン、セリンは肌のハリの保持に効果が期待できます。

また、エラグ酸はメラニン色素の生成を抑える作用を持っています。これらを多く含んでいるため美白効果が期待できます。

 

どうやって食べるの?

ブラジルやペルーなどの南米ではカムカムの果実をサラダなどに入れて食べる習慣があるそうですが、日本ではカムカムそのものは一般的に売っていません。

その代わり凝縮されたドリンクなどが販売されていますので、それらを飲むことで手軽に摂取することが出来ます。

ほかにもパウダー状にしたものも売られています。

 

カムカムジュースやパウダーはどこで買えるのか?どんな使い道があるのかなどはまた今度まとめたいと思います♪♪

-スーパーフード

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

『マキベリーパウダー』スムージー以外のお勧め食べ方

マキベリー入りのスムージを飲んで以来、『マキベリー』が気になったので、ちょっと詳しく調べちゃいました♪ スムージーにして飲むことが多いマキベリーですが、スムージー以外にも食べ方があるのか見ていきたいと …

栄養価が凄すぎ!『チアシード』は今どこで買えるの?

今ではすっかり有名な『チアシード』ですが、手軽に買えるのか、ちょっと気になったので調べてみました。   まずは簡単におさらい。 チアシードとは? シソ科サルビア属ミントの一種。 おもにメキシ …

ココナッツウォーターの効能がすごい!その効能全部まとめ

今やココナッツ製品も普通にスーパーなどでみかけるようになりましたね。 ココナッツも栄養たっぷりのスーパーフードであると言われています。 ただ、日本ではココナッツの果肉をそのまま食べる機会ってほとんどな …

話題のスーパーフルーツ ゴールデンベリーは食用ほおずき!?どこに売ってるの?

テレビで紹介されて以来、急速に注目を浴びているのが『ゴールデンべリー』です。 ゴールデンベリーを食べると、血液がさらさらになる! ということで、一躍スーパーフード、スーパーフルーツの仲間入りを果たしま …

レッドマカはどこで買えるのか? おすすめレシピ2選もご紹介

レッドマカって最近人気急上昇中のスーパーフードなのですが、いったいどこに行けば買えるのか・・・気になったのでまとめてみました。 どこで手に入れられるのか、さらにどんな食べ方がおすすめなのかをチェックし …