Better LIFE 〜ワンランク上の生活〜

より良い生活のために暮らしに役立つ情報や気になる話題をご紹介!

スーパーフード

スーパーフルーツ『カムカム』って何?どんな栄養・効能があるか簡単まとめ

投稿日:2017年2月16日 更新日:

スーパーフードならぬスーパーフルーツとして注目されているカムカム。

カムカム食べよう!と思ってもそう売っていないですよね。

ではどうやって食生活に取り入れられるのか?どこで手に入れることができるのか?など気になることがたくさんありましたので、まとめてみます。

 

とそのまえにそもそもカムカムがどんなものなのか、おさらいします。

ではさっそくはじめます♪

 

カムカムとは?

 

カムカムは、南米ペルーのアマゾンに自生する、フトモモ目フトモモ科の常緑低木植物。

さくらんぼのような赤く小さい果実が特徴で、カムカムベリーと呼ばれます。スーパーフードでカムカムと呼ばれるものは、一般的にこのカムカムベリーを指します。

 

どんな栄養があるの?

 

カムカムは、100gあたり約2,800mgものビタミンCが含まれており、世界でもっともビタミンCを多く含むフルーツといわれています。

その量はレモンの約56倍、いちごやキウイフルーツの約40倍であり、体内で合成できないビタミンCを効率的に摂取するには最適な食べ物と言えます。

ビタミンCのほかにもビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウム、リン、アミノ酸のバリン、ロイシン、セリン、クエン酸やポリフェノール類のエラグ酸も多く含まれています。

 

どんな効能があるの?

  • アンチエイジング効果
ビタミンC  は、抗酸化作用にすぐれた水溶性ビタミンです。また、ポリフェノール類のエラグ酸も強い抗酸化作用を持つといわれており、これらを多く含んでいるため、アンチエイジングなどの効果が期待できます。
  • 血液サラサラ効果
さらにビタミンCは血中コレステロールを減少させることができますから、血液がサラサラになるという効果も期待できます。
  • 美白・美肌効果
ナイアシンは肌や粘膜の保護、ビタミンCや必須アミノ酸のバリン、ロイシン、セリンは肌のハリの保持に効果が期待できます。

また、エラグ酸はメラニン色素の生成を抑える作用を持っています。これらを多く含んでいるため美白効果が期待できます。

 

どうやって食べるの?

ブラジルやペルーなどの南米ではカムカムの果実をサラダなどに入れて食べる習慣があるそうですが、日本ではカムカムそのものは一般的に売っていません。

その代わり凝縮されたドリンクなどが販売されていますので、それらを飲むことで手軽に摂取することが出来ます。

ほかにもパウダー状にしたものも売られています。

 

カムカムジュースやパウダーはどこで買えるのか?どんな使い道があるのかなどはまた今度まとめたいと思います♪♪

-スーパーフード

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

フラックスシードとは亜麻仁のこと!効能・食べ方・販売店をまとめてチェック!

フラックスシードって何?と思った方も、『亜麻仁』と聞けば知っているのでははないでしょうか? 亜麻仁のとを英語ではフラックスシード(flaxseed)と言うんです。   確かに「亜麻仁」という …

スーパーで買える『ブロッコリースーパースプラウト』一番効果的な食べ方&保存方法

ブロッコリースプラウトじゃなくってブロッコリースーパースプラウトです。 近所のイオンでも手軽に買えるのでよく買っています。 これ。たったの213円(税込み)です。   ただのブロッコリースプ …

スーパー大麦グラノーラがスーパーでも買えるらしい!!

手ごろな値段のスーパー大麦グラノーラを発見!!   テレビのダイエット番組で紹介されて以来ずっと気になっていた『スーパー大麦グラノーラ』を近所のまいばすけっとで見つけました! これ!日清の商 …

ブラックジンジャーでダイエット!?意外と簡単に手に入る!

ブラックジンジャーその名通り『黒しょうが』のことですが、このブラックジンジャーはただのジンジャー(しょうが)ではないんです。 ダイエット効果がとても高いということで、一躍スポットを浴びることになりまし …

ヘンプシードはどこで買える?最近話題のスーパーフードをゲットできるお店は?

チアシードの次に流行るのはヘンプシードと言われているうんだとか。 ヘンプシードもチアシード同様スーパーフードのひとつなんです。   これから食生活に取り入れていくために、手軽に摂取できるのか? 身近な …